코어라인의 프로그램은 그룹 리포머(정원 4명)·프라이빗 1:1·얼라인 매트 클래스 세 가지입니다. 모두 자세 평가 2회를 포함한 온보딩으로 시작하며, 어떤 프로그램이 맞을지는 평가 후 함께 정해도 됩니다.
혼자 하는 운동이 오래 가지 않았던 분, 정해진 시간에 몸을 맡기고 싶은 분. 주 1~2회 꾸준한 운동 루틴을 만들고 싶은 분께 맞습니다.
리포머 정원 4명 · 50분 · 예약제
상담 시 안내
호흡 정렬(5분) → 워밍업 시퀀스(10분) → 본 동작(30분, 개인 범위 조정) → 이완·기록(5분)
중간 — 같은 동작을 스프링 무게와 범위로 조절합니다.
레벨 반이 따로 없습니다. 정원 4명이라 코치가 전원의 자세를 실시간으로 조정합니다.
통증 이력이 있어 그룹이 부담스러운 분, 특정 목표(자세·부위)가 뚜렷한 분. 재활 이후 운동 복귀에도 맞습니다.
1:1 · 50분 · 자세 평가 기반 설계
상담 시 안내
상태 확인(5분) → 목표 동작 집중(35분) → 기록·다음 세션 설계(10분)
평가 기록에 맞춰 매회 설계합니다.
무리한 목표를 세우지 않습니다. 세션 계획은 기록된 가동 범위를 근거로만 조정합니다.
기구가 처음이라 진입이 조심스러운 분, 호흡과 정렬 감각부터 만들고 싶은 분.
매트 · 50분 · 기구 없음
상담 시 안내
호흡(10분) → 매트 정렬 시퀀스(30분) → 마무리 이완(10분)
낮음 — 리포머 수업의 진입 코스입니다.
진입 코스입니다. 이후 그룹 리포머로 이어가는 분이 많습니다.
수업에서 자주 쓰는 여섯 가지 용어입니다. 처음 오시는 분은 가볍게 훑어만 봐도 충분합니다.
기구가 처음이라 진입이 조심스러운 분께는 얼라인 클래스를 권합니다 — 리포머 수업의 진입 코스입니다. 어떤 프로그램이 맞을지는 자세 평가 후 함께 정해도 됩니다.
평가 기록은 세션마다 갱신되며, 수업 강도는 항상 이 기록을 근거로 정합니다. 기구 저항을 사용하되 개인 가동 범위 안에서만 진행합니다.